Aunque cada ser es un mundo, y cada vez se dan más casos de personas que realizan actividades deportivas con total normalidad hasta los 70 años, los expertos sostienen que a partir de los 65 años, y fruto del menor gasto energético, requieren un menor aporte energético. En las primeras etapas tras la jubilación las personas mayores son más activas y comen más y cubren sus necesidades de nutrientes, pero a medida que se hacen más mayores el apetito disminuye y es cuando surgen los problemas porque necesitan menos energía que otros adultos pero los mismos nutrientes, de modo que su plato de comida ha de tener menos calorías pero las mismas proteínas, lípidos, etcétera, así que han de ser menús más densos para cubrir sus necesidades. De ahí que, como muy tarde a los 70, convenga revisar los hábitos alimentarios para adaptarlos a las nuevas necesidades biológicas y a los hábitos de vida de cada cual partiendo de la premisa de que hay que tomar una gran variedad y no una gran cantidad de alimentos. Pero a esas edades, uno ya tiene muy asentados sus hábitos y comportamientos alimentarios –la comida extraordinaria de los domingos, los platos tradicionales de la familia, etcétera–, de modo que lo ideal es plantear modificaciones paulatinas y progresivas en la dieta.

En cuanto a las recomendaciones de los distintos nutrientes, deben ser las mismas que en la edad adulta: 50-55% de hidratos de carbono, 10-15% de proteínas, 30-35% de grasas saludables, además de vitaminas y minerales procedentes de frutas y verduras.

Deberán prestar especial atención al consumo de vitamina D, ya que, la capacidad de síntesis es inferior y, por tanto, los requerimientos nutricionales aumentan ya que es fundamental para la salud de los huesos, que tantos problemas dan en esta etapa, o bien tomar el sol 10-15 minutos al día en cara o brazos, o bien a través de un suplemento.

La dieta ideal de las personas mayores debe aportar entre 30 y 35 kilocalorías por kilo de peso y día, lo que de media significa un menú diario de entre 1.700 y 2.500 kilocalorías.

Pero también importa cómo se consigue esa energía. El 55%-60% deben proporcionarla los hidratos de carbono (cereales, pasta, arroz…), menos del 30% las grasas y el 15% las proteínas. Precisamente la necesidad de más proteínas es uno de los elementos diferenciadores de la dieta de una persona mayor. Si para un adulto se recomiendan 0,8 gramos de proteína por kilo de peso y día, en una persona mayor sana se aconseja entre 1 y 1,2 gramos, que suben hasta 1,5 gramos si padece alguna enfermedad leve y a 2 si el organismo está sometido al estrés de alguna patología grave como una fractura de cadera o un proceso oncológico.

Pero la clave de una buena nutrición no son sólo las proteínas. Cuando efectuamos análisis a personas mayores autónomas y sanas, entre un 10% y un 30% tiene falta de minerales y vitaminas, y hay muchos estudios que evidencian que la mitad no tiene un consumo adecuado de estos nutrientes. Los déficits más frecuentes son los de vitamina D, B12 y ácido fólico, seguidos por las vitaminas B1, B6 y E, así como calcio, fósforo, hierro, potasio, magnesio y zinc.

Más vitamina D y calcio
Diversas investigaciones han constatado que los ancianos españoles tienen menos concentración de vitamina D que los de los países nórdicos. Aunque aquí tenemos más sol tendemos a taparnos y a escondernos de la exposición solar cuando tenemos cierta edad. A ello se añade que, con la edad, la piel sintetiza hasta un 25% menos de vitamina D que cuando se es joven, por lo que hay más necesidad de exponerse al sol, de comer pescado azul o de tomar suplementos a medida que se envejece porque la falta de esta vitamina afecta a la absorción del calcio. De hecho, los expertos advierten que los mayores necesitan un aporte diario de calcio superior al de los adultos: unos 1.200 miligramos los hombres y 1.500 las mujeres, el equivalente a cuatro o cinco vasos de leche.

Más fibra y agua
Con los años también hay que incorporar a la dieta más alimentos con fibra y más líquidos porque el tránsito intestinal y las digestiones se ralentizan y son frecuentes los problemas de estreñimiento o de diarrea. Geriatras y nutricionistas aconsejan tomar entre 25 y 30 gramos de fibra al día combinando fibra insoluble (cereales integrales) y soluble (la de frutas y verduras) y entre 30 y 35 mililitros de líquido por kilo de peso (una media de dos litros y medio de líquido, preferentemente agua). Con la edad disminuye la sensación de sed y se bebe menos pero se necesita mucho líquido porque el porcentaje de agua del cuerpo disminuye; por eso conviene beber agua cada media hora para reponer líquidos pero también incorporar zumos naturales, caldos o gazpachos en el menú diario para mejorar la hidratación.

Cinco o más comidas al día: atención a la anorexia de la persona mayor
Pero no es fácil cumplir todas estas recomendaciones. Los especialistas calculan que el 30% de las personas mayores ve muy mermado su apetito y el deseo de comer (anorexia del anciano, lo llaman) y que lo habitual al envejecer es acabar comiendo entre un tercio y la mitad de lo que se comía de joven. Por eso sugieren hacer cambios organizativos en la dieta, preparar menús variados para no caer en el aburrimiento y que haya más combinación de nutrientes, comprar a diario para priorizar los productos frescos y de temporada, y repartir la comida en cinco o más ingestas –desayuno, sobredesayuno ligero, comida, merienda, cena y recena ligera– para no tomar grandes cantidades en las comidas principales y facilitar la digestión. Para que la distribución de energía y nutrientes sea adecuada lo ideal es tomar el 25% de la ración diaria en el desayuno, el 5% en el sobredesayuno, el 35-40% en la comida, 5-10% en la merienda, un 20-25% en la cena y un máximo del 5% si hay recena. Se enfatiza que para que la dieta sea variada conviene no repetir a menudo alimentos: Es importante comer tres o cuatro raciones de pescado a la semana, pero también que ese pescado no sea siempre merluza, porque algunas personas tienden a comer siempre lo mismo por comodidad, porque les gusta o porque saben que les sienta bien.

Nuestras necesidades nutricionales no son las mismas a medida que cumplimos años. Y a medida que envejecemos hay que reducir las calorías y potenciar las proteínas, la fibra, el agua, las vitaminas y el calcio de nuestra dieta. Y comer más a menudo

Algunas técnicas culinarias como el marinado, el adobado o el encurtido pueden ayudar a diversificar la dieta porque reblandecen las fibras de los alimentos, facilitan la masticación y además incrementan el sabor, lo que puede ayudar a estimular el apetito. Claro que todas estas pautas están condicionadas al estado de salud de cada persona, puesto que hay enfermedades que exigen restringir ciertos alimentos (la diabetes, por ejemplo), que provocan carencias de ciertos nutrientes y hacen aconsejable tomar suplementos alimenticios, o que dificultan la deglución y obligan a modificar la densidad o consistencia de los alimentos.“Sin olvidar que para que el organismo rentabilice bien los nutrientes, en especial las proteínas, es necesario hacer ejercicio, incluso si se está encamado o en silla de ruedas.

Algunos consejos a tener en cuenta de forma general, se tendrán que adaptar a cada persona y circunstancias:

• Realizar actividad física adaptada a sus posibilidades
• Disminución de alimentos ricos en ácidos grasos saturados: evitar embutidos, bollería industrial, lácteos enteros, productos altamente procesados, etc.
• 2-3 piezas de fruta al día por sus vitaminas y contenido en agua. Ir variandolas.
• Incluir 1-2 raciones de verduras en el almuerzo y cena por sus minerales y agua. Ir variando estas verduras/hortalizas.
• Emplear el aceite de oliva virgen extra como aceite principal
• Consumir frutos secos y semillas por su contenido en grasas saludables y Omegas
• Las señales de sed en muchos casos se ven disminuidas por ello se deben ‘obligar’ a beber agua cada cierto tiempo, 1,5-2 litros al día
• La motilidad intestinal se reduce, es más fácil que aparezca el estreñimiento, por tanto el consumo de fibra d be ser diario en forma de cereales integrales [arroz, mijo, quinóa, trigo sarraceno…], fruta entera y verdura.
• Eliminar el consumo de azúcar refinada, tabaco y alcohol, y moderar el consumo de sal
• Adaptar las texturas de los cocinados a la capacidad de masticación
• Priorizar el cocinado al vapor, guisos, cocciones frente a los fritos o asados
• Dentro de las posibilidades de cada persona,no dejar de cocinar para no caer en productos precocinados, procesados

Cuando nuestros seres queridos llegan a ancianos, es muy importante tener en cuenta estos consejos para evitar la desnutrición en la llamada edad senior. Por eso recogemos aquí cinco consejos:

5 tips para evitar la desnutrición en la tercera edad

Pocas personas saben que la desnutrición en la tercera edad es muy peligrosa, y que las estadísticas muestran datos alarmantes. En la práctica, uno de cada 12 adultos mayores de 60 años padece desnutrición crónica y uno de cada dos pacientes mayores de 75 años que ingresa en un hospital, por diversas causas, se encuentra desnutrido. Aunque esta deficiencia nutricional es muy común en la tercera edad, no se le presta la debida atención.

Cómo evitar la desnutrición en la tercera edad

Estas recomendaciones se aplican para el cuidado de los adultos de tercera edad en general: en casa, en hogares de ancianos e instalaciones de salud.

Controlar el peso regularmente

Si el sitio cuenta con enfermeras, es necesario que controlen el peso del paciente mayor de forma regular. Pero si el adulto mayor vive en casa, deberá controlar su peso por su cuenta, ya sea en una farmacia o adquiriendo una balanza para el hogar.

Hacer puré con los alimentos, o mejor texturizados

Cuando la persona no puede masticar o tragar adecuadamente, es necesario procesar los alimentos que contienen los nutrientes que necesita: proteínas, vitaminas, minerales. Una de las causas de la desnutrición en la tercera edad es que el cuerpo no recibe una alimentación adecuada, pues el anciano no puede masticar, siente molestias o dolor al tragar, o no tiene apetito.

En nuestra Residencia de Felechosa apostamos por los texturizados. Lo explicamos en este artículo:

TEXTURIZADOS, UNA ALTERNATIVA TERAPÉUTICA Y CULINARIA PARA PERSONAS MAYORES Y DIFICULTAD DIGESTIVA

Adaptar la ingesta de calorías según la actividad

Cuando el anciano puede moverse, esta actividad física requiere de un aumento en su ingesta de calorías, las que deben cubrirse con la alimentación. Por ello, la persona que se ocupa del anciano debe tener en cuenta que, cuanto más se mueva la persona mayor, mayor deberá ser su consumo de calorías.

Regular las porciones y la frecuencia de las comidas

Las personas de tercera edad frecuentemente tienen muy poco apetito, por eso es importante que coman varias veces al día, pequeñas porciones, pero que contengan una variedad de nutrientes. También es importante que consuma al menos una fruta al día, una porción de verduras, pan integral, leche, yogur o queso, así como proteínas (carne, huevos, pescado). Una de las comidas del día debe ser caliente.

Mejorar el confort al comer

Muchos ancianos tienen problemas de movilidad y ese es uno de los motivos por los cuales no desean comer. Moverse es doloroso, no se encuentran cómodos y, en algunos casos, no permiten que se les suministre el alimento. Por ese motivo es esencial buscar una forma en que el anciano se sienta cómodo y acceda a recibir un poco de ayuda.

Siguiendo estos 5 consejos básicos, es suficiente para prevenir la desnutrición en la tercera edad.

En nuestra Residencia, contamos con un departamento de Nutrición. No dude en ponerse en contacto con nosotros. 985 48 75 11

La Residencia de Felechosa-Montepío ha puesto en marcha un nuevo servicio: la Unidad PostCovid, para el tratamiento de aquellas personas que han superado la enfermedad pero que padecen secuelas, bien respiratorias -donde nuestro centro es especialista y cuenta con instalaciones y personal propio con experiencia en fisioterapia respiratoria- o posthospitalarias, como es el caso de las personas que por su estancias en UCI sufren la llamada DAUCI, es decir, la afectación en su cuerpo por los tratamientos y situaciones comunes que padecen al superar los cuidados intensivos.

¿Cómo surge esta iniciativa en la Residencia de Felechosa? La Residencia del Montepío es un centro multidisciplinar inscrito en el Registro de centros y servicios sanitarios del Principado de Asturias con el número C3/4082 con los servicios autorizados de logopedia, enfermería, podología y fisioterapia, además de contar con servicios médicos, farmacia propia, nutricionista y unidad de psicología familiar.

Escuche en nuestro repositorio de audios del Grupo Montepío la entrevista realizada en Radio Nacional de España a nuestra directora, Raquel Villa Posada, sobre la nueva Unidad PostCovid de la Residencia de Felechosa, haga click sobre la imagen:

Ubicada en un espacio de alto valor ambiental y con una buena dotación tecnológica -especialmente en el campo respiratorio-, nuestra Residencia ha atesorado desde sus orígenes una notable experiencia en el tratamiento de diversas patologías, especialmente respiratorias, por su ligazón con la Fundación Obra Social Montepío de la Minería y el tratamiento a personas con enfermedades profesionales de corte respiratorio (silicosis, asma). Desde marzo, y en base a nuestra labor principal en el campo de la atención a personas mayores, también hemos desarrollado protocolos de prevención frente a la enfermedad Covid, estableciendo un modelo de gestión y protección especializado, de acuerdo con las autoridades sanitarias en su territorio, y llevando a cabo la realización de controles y pruebas, tanto serológicas como PCR para mantener espacios seguros para la atención y el cuidado y mejora de la salud.

Atendiendo al interés y formación de nuestros profesionales, hemos detectado además que los problemas que más persisten en las personas que han sufrido Covid son la sensación de ahogo, la debilidad muscular y una gran fatiga. Algunas alteraciones respiratorias, cardiacas o neurológicas podrían volverse crónicas. La afinidad del virus por el tejido nervioso afecta a funciones cognitivas de algunos pacientes; y no se sabe aún si será reversible, pero una vez superada la fase de enfermedad activa, el seguimiento de la salud de los pacientes post Covid resulta primordial para recuperar calidad de vida, y no solo físico, también emocional. Las principales secuelas post Covid afectan a diferentes órganos pudiendo dar paso a patologías algunas de las cuales, de no actuar correctamente y con rapidez, pueden cronificarse.

Además, atendiendo a la DAUCI (la conocida «Debilidad» adquirida por estancias en la Unidad de Cuidados Intensivos), asociada a un aumento de días de ventilación, estancia en UCI y hospitalaria, morbilidad, mortalidad, costes, limitaciones funcionales y de calidad de vida que, según los expertos que han analizado el problema a nivel mundial, pueden persistir hasta 5 años después de la hospitalización, generando además consecuencias a nivel socieconómico y psicológico: casi un tercio de los pacientes con DAUCI no vuelve a trabajar, y otro tercio no regresa a su puesto anterior, o a un salario similar. Por tanto, es primordial prevenirla en un contexto Covid.

Consideramos por todo ello, profesionalidad, experiencia, medios, espacios apropiados y necesidad de actuación, que nuestra Unidad Post Covid en la Residencia de Felechosa y nuestra capacidad de personalización de los tratamientos y de seguimiento son sin duda un gran aliado para muchas personas y familias que arrastran el impacto de las secuelas de esta enfermedad y que precisan actuar de manera adaptada, singularizada y concreta para tratar de recuperar o mejorar su salud y bienestar.

 La Residencia SPA Felechosa- Montepío ofrece servicios residenciales, personales y sociosanitarios para personas mayores y/o personas en situación de dependencia, para lo que ha sido evaluado y certificado con la ISO 9001. Disponemos de un equipo multidisciplinar a tu servicio con especialistas en salud y bienestar. Cuenta con tres fisioterapeutas, tres enfermeros, un podólogo y un logopeda.

 Contáctanos, sin compromiso:

 985 48 75 11    info@residenciaSPAfelechosa.com

o fisiocovid@residenciaSPAfelechosa.com 

Más sobre esta Unidad especializada:

Metodología:

La intervención precoz en aquellos pacientes con deterioro funcional es clave en su recuperación, la influencia de la inflamación en las estructuras corporales, asociado a alteraciones de la consciencia e inmovilidad prolongada, hacen necesario el conocimiento en profundidad de la mecánica articular, muscular y muy especialmente del sistema nervioso periférico, para poder minimizar las secuelas, gestionar los síndromes dolorosos asociados y recuperar la funcionalidad.

La personalización y adaptación de los tratamientos y las acciones post hospitalarias resultan claves, así como un seguimiento sostenido de cada caso.

Contamos con unas instalaciones privilegiadas para procesos de recuperación y posthospitalización, en plena naturaleza (Felechosa-Alto Aller), con amplios espacios, un gimnasio específico de rehablitación, una sala de inhalaciones, Sala Snoezlen… el edificio cuenta con una central propia de oxígeno y las habitaciones de la Residencia con tomas de oxígeno propio y dispositivos CEPAP.

Especialidad Respiratoria:

Nuestra Residencia tiene como origen el proyecto social de la Fundación Obra Social Montepío de la Minería y por tanto una especial experiencia y sensibilidad en la atención a personas con enfermedades derivadas de la minería, especialmente las respiratorias. Esta amplia experiencia en silicosis, EPOC, asma, pacientes neuromusculares y hospitalizaciones prolongadas, nos otorga unos puntos fuertes a la hora de tratar enfermedades respiratorias.

El tratamiento respiratorio de los pacientes de cada fenotipo debería ser diferente según el momento; incluidas las intervenciones de Fisioterapia Respiratoria:

De ahí la necesidad de evaluar e intervenir a diario, caso por caso y según los indicadores clínicos.

CLAVE: La Personalización de los tratamientos y seguimiento.

¿Qué hacemos?

– Preservar y mejorar la función respiratoria.

– Mejorar la sintomatología asociada (disnea y fatiga muscular).

– Favorecer el drenaje de secreciones.

– Mejorar la capacidad funcional.

– Prevenir y reducir las complicaciones.

– Mejorar la adaptación a las actividades de la vida diaria.

– Mejorar la calidad de vida.

Técnicas utilizadas:

Drenaje de secrecciones, técnicas ventilatorias, entrenamiento de la musculatura respiratoria y trabajo de fuerza de la resistencia de la musculatura periférica.

Descarga nuestro folleto Fisioterapia Respiratoria en el manejo del paciente Covid

Recuperación PostHospitalaria:

Pero las secuelas generadas por el Covid no son solo respiratorias, también lo son de movilidad, con diversos impactos musculares e incluso emocionales, que en muchos casos precisan de una respuesta multidisciplinar.

Nuestra Residencia SPA Felechosa cuenta con un espacio propio con 18 habitaciones adaptadas para cumplir las necesidades que requiere esta Unidad Post Covid. Contamos además de con los profesionales sociosanitarios, con personal propio de animación y sociocultural, que garantizan una estancia em binestar en unas instalaciones que se complementan con servicios como Biblioteca, Telecentro, Salón de Actos, Talleres ocupacionales, Jardines, Huertos e Invernadero, Gym y zona de ejercicios cardiosaludables. Conectados además con la localidad de Felechosa, uno de los núcleos de turismo rural y verde singulares en Asturias como punto de entrada a las estaciones invernales y esquí de Fuentes de Invierno y San Isidro y al Paisaje Protegido de las Cuencas, próximo a la Reserva Natural de Redes y al Parque de Las Ubiñas.

CLAVE: Actuación PostHospitalización para aquellas personas con problemas como moverse, comer, hablar…a través de estancia en nuestras instalaciones, perfectas para el trabajo de recuperación en conexión con la naturaleza, e incluso con la posibilidad de seguimiento domiciliario

Habitaciones:

Nuestra Unidad PostCovid en los medios de Comunicación:

Artículo La Nueva España Unidad Post Covid respiratoria en Residencia Felechosa 12 octubre 2020

Reportaje en la Televisión del Principado de Asturias TPA, magazine Siempre así.

Para más información y SIN COMPROMISO ponte en contacto.

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Residencia Spa Felechosa- Montepío

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Más de dos años después de iniciada la pandemia Covid, la mascarilla sigue siendo, pese a su pérdida de obligatoriedad ya en todos los sitios, un accesorio más en nuestra vida. Pese a que ya no existe obligatoriedad de utilizarla en el exterior y ALGUNOS INTERIORES, cuando se garantice la distancia social, aún SON IMPRESCINDIBLES en nuestra labor sociosanitaria y en todos los ámbitos debemos llevarlas con nosotros para el interior, para el trabajo, para el bar, para el transporte público… Quirúrgicas, FP2 o de tela… grandes, pequeñas, estampadas, de un solo uso, lavables o de diversos colores. No puede faltar en nuestro bolso, maleta o cartera. Pero es importante saber sobre el Fin de las mascarillas en (algunos) interiores en España: lo que es necesario saber sobre la nueva norma

¿Cuándo tengo que seguir llevándola?, ¿pueden imponerla en mi trabajo?, ¿debo seguir usándola si tengo COVID?, ¿qué pasa si hay personas de riesgo en una clase?

Este es el Real Decreto aprobado por el Consejo de Ministros; pero también tratamos de responder a las preguntas más frecuentes.

BOE-A-2022-6449 Real Decreto Mascarillas

Sea como fuere las mascarillas han influido y mucho en nuestra salud general, incluida la psicológica; y nos han traído cosas buenas, pero otras no tanto. Los expertos alertan de que el uso de la mascarilla como prevención al Covid está provocando el empeoramiento de afecciones cutáneas entre la población

Las mascarillas han servido para mejorar algunas patologías respiratorias muy frecuentes entre la población como la alergia. Pero también han empeorado o propiciado otras como la dermatitis atópica, la dermatitis de contacto o el acné.

De hecho el uso de la mascarilla como medida de protección ante la Covid-19 está provocando el empeoramiento entre la población de problemas de la piel, como la rosácea, una patología que según los datos de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), padece una de cada diez personas. Una enfermedad inflamatoria crónica que, como explican los expertos médicos se caracteriza por episodios transitorios de rubor, enrojecimiento, capilares dilatados muy visibles, pápulas y granitos, que recuerdan a los del acné adolescente. En ocasiones, pueden durar semanas o meses.

La rosácea es una patología más frecuente en mujeres, principalmente entre los 30 y 50 años de edad. Afecta sobre todo a la piel del área central del rostro -nariz, mejillas, mentón, frente y entrecejo-, que son las zonas donde se produce más sebo. En sus formas más severas, puede cubrir toda la cara, incluidos los párpados, y propagarse al cuello. En el caso de los hombres, con más frecuencia, produce engrosamiento de la piel de la nariz, lo que se conoce como nariz bulbosa o rinofima.

Además hay  factores ambientales que favorecen la aparición de rosácea, como el estrés, la exposición al sol, o determinados medicamentos y alimentos (picantes, por ejemplo). El alcohol no produce rosácea, pero sí puede agravarla.

¿Cómo nos afecta el uso de la mascarilla?

Tal y como explican los expertos bajo la mascarilla “se crea un microambiente que favorece el calor local y la proliferación de bacterias; además, si queda demasiado ajustada, puede crear una presión excesiva sobre la piel del rostro o, si queda demasiado holgada, rozarla y agredirla”.

Si se identifican problemas cutáneos con un tipo concreto de mascarilla, se recomienda usar otra que ofrezca la misma protección, pero fabricada con materiales diferentes. También puede resultar beneficioso ir cambiando de modelo o marca, de manera que el tapabocas se apoye o roce cada vez en distintas zonas del rostro, lo que prevendría la aparición de lesiones.

Consejos para controlar la rosácea durante la pandemia

Extremar el cuidado de la piel. Si, normalmente, la higiene y cuidado diario de la piel es crucial, el uso de la mascarilla obliga a ser más rigurosos que nunca con los rituales. Emplea en tu piel limpiadores sin jabón, que irritan y resecan menos, además de que ayudan a aliviar síntomas como la irritación, el picor y el eritema. Tras la limpieza, es recomendable el uso de una loción con propiedades emolientes, hidratantes o calmantes, aplicada con un masaje suave.

Protegerse de las radiaciones solares. Aplicar diariamente productos cosméticos con filtros solares con un factor mínimo de 30, con el fin de mitigar el efecto de las radiaciones UVA, UVB e IR-A sobre tu piel. Consulta en tu farmacia cuál es el protector solar más adecuado para tu trastorno. Por supuesto, limita el tiempo de exposición al sol y evita este en las horas centrales del día.

Utilizar una mascarilla que se adapte a tu rostro. Minimizarás las agresiones sobre la piel y reducirás el riesgo de exacerbación o empeoramiento de los síntomas. También es conveniente alternar distintos modelos, de manera que no sea siempre la misma área del cutis la que recibe los roces y presiones.

Añadir cuidados faciales extra. En la piel con rojeces sin lesiones inflamatorias (granos), podemos utilizar tratamientos de belleza, como sérums, contorno de ojos…, que miman y cuidan la piel más en profundidad. En todo caso, usa siempre productos específicamente formulados para la rosácea.

El maquillaje como opción. Los cosméticos pueden ayudarte a camuflar los signos de la rosácea y mejorar el aspecto de tu piel, si esto te ayuda a sentirte mejor. Existen bases de larga duración no comedogénicas que cubren los defectos e irregularidades de la piel, y también maquillajes específicos que contienen pigmentos verdes que ayudan a disimular las rojeces.

Evitar los cambios bruscos de temperatura. Y, si es posible, los vientos fuertes y los climas o ambientes fríos, ya que son factores desencadenantes de afecciones cutáneas.

Huir de los ambientes cargados de humo. Además, si fumas, reduce o elimina el consumo de tabaco. Recuerda que la nicotina puede provocar que aparezcan más capilares en tu piel.

Moderar el consumo de bebidas alcohólicas. Incluso las pequeñas cantidades de alcohol producen vasodilatación y pueden provocar una intensa ruborización, agravando un problema existente.

No abusar de las comidas picantes. Evita los alimentos muy picantes o los platos demasiado condimentados, especialmente, cuando están calientes, pues también pueden provocar la vasodilatación de los capilares sanguíneos. Lleva una dieta mixta, equilibrada y moderada.

Aprender a relajarse. Mejora tus técnicas respiratorias y practica regularmente actividades como relajación muscular, meditación, mindfulness o yoga. Esto te ayudará a manejar mejor el estrés y a reducir la ansiedad u otras emociones negativas, más frecuentes en una época como la actual. Recuerda que los factores emocionales también tienen su reflejo en nuestra piel.

Desde el Grupo Español de Investigación en Dermatitis de Contacto y Alergia Cutánea (GEIDAC), los reducen aún más:

• Evitar el uso de maquillajes
• Utilizar cremas hidratantes adecuadas para cada tipo de piel y edad
• Lavar la cara con agua templada y jabones suaves sin fragancias
• Cambiar de mascarilla si se identifican problemas con un tipo concreto, evitando siempre las más irritantes.

Durante el día aconsejan utilizar fotoprotectores que actúen como barrera entre la piel y la mascarilla. Estos productos, aseguran que siguen siendo imprescindibles, ya que siguen ejerciendo  su función frente a los rayos del sol que siguen llegando a la cara. En cuanto a la colocación de la mascarilla, indican que no deben usarse aquellas que queden muy ajustadas sobre la cara y, si es necesario, aflojar las gomas. Para minimizar las irritaciones que pueda provocar, proponen aplicar un poco de vaselina neutra en las zonas de apoyo: orejas, nariz… Y por la noche consideran esencial aplicar una buena hidratación con productos emolientes y pomadas cicatrizantes en las zonas irritadas, de manera que ayuden a reparar la piel dañada.

Las ventajas: Eficaces contra las alergias y otros virus

Pero no todo son desventajas: Entre las principales ventajas que han traído las mascarillas destaca que su uso ha disminuido el consumo de medicamentos de rescate y visitas a urgencias de las personas con alergia. Esto es así ya que las mascarillas de protección o FFP (Filtering Face Piece) –que son las recomendadas para las personas alérgicas–, reducen la inhalación de hasta un 80% las partículas de polen, ácaros del polvo, esporas de hongos y epitelios de mascotas.

Esta ya probado que las mascarillas protegen del aire frío en otoño e invierno y evitan enfermar por resfriados y catarros; evitan contagios de gripe; de las alergias; de enfermedades como la tuberculosis; y ayudan a respirar menos contaminación.

Estos fueron los resultados de un estudio realizado por el Comité de Expertos de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), que concluyó que el uso de mascarillas homologadas reducen hasta un 80% las partículas de pólenes y polvo en el aire inhalado. En ese sentido, constituyen una herramienta eficaz para reducir los síntomas de la alergia.

De hecho, especialistas de la organización señalan que las personas con alergia al polen, incluso, pueden necesitar usar mascarillas durante casi todo el año. En invierno para protegerse de las cupresáceas (arizónica y ciprés), en primavera por el plátano de sombra, el abedul, gramíneas, olivo y parietaria, y en verano por la salsola y la parietaria.

El uso de la mascarilla también se ha asociado, especialmente en las mujeres, a una reducción del uso de maquillaje y otros productos. Esto ha favorecido algunas patologías dermatológicas como acné o rosácea ya que se deja de tapar los poros de la cara con productos que pueden contener excipientes algo grasientos.

Sobre la contaminación, Germán Peces Barba, vicepresidente neumólogo de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ) manifestó en una publicación médica oficial que la mascarilla «filtra las partículas y va a suponer que se inhalen muchas menos del ambiente contaminado». «Lo único es que deberíamos llevar muchos años la mascarilla porque la contaminación no es como un virus, es algo lento, progresivo y acumulativo«, añade. I continúa: «Es posible que la imagen que solo veíamos antes de la pandemia en países orientales pase a ser algo más cotidiano aquí y que perdure, sobre todo en ciudades, y que se use para protegerse de otros virus, cuando el coronavirus ya no exista con el alcance actual, y sobre todo de la contaminación«, manifiesta el neumólogo, quien apunto la menor incidencia de la gripe el año pasado gracias a esta protección.

 Un buen aliado contra la gripe, catarros y resfriados.

Y ya de cara al otoño e invierno que vienen, con la experiencia del año pasado, es un hecho estadístico, por el año pasado, que el uso generalizado de mascarillas entre la población provocó un descenso acusado en las afecciones respiratorias más comunes que se constata ya en diferentes sectores sanitarios. Hay menos resfriados y para atestiguarlo nada mejor que la prueba del algodón, las propias farmacias. “No estamos vendiendo antigripales, ni antitusivos, ni fármacos para curar el resfriado común. Es así. La gente no se resfría porque haga frío sino por virus y bacterias que entran a nuestro organismo principalmente por vía nasal.

Ahora, al tener una mascarilla que nos protege, esos contagios están disminuyendo. Nosotros en la farmacia lo notamos”, manifiesta la farmacéutica Sandra Pérez, en un medio de comunicación nacional.

“Yo la mascarilla no me la quito más en la vida, a esta hora ya habría pasado por dos catarros”, confesaba una persona mayor a una enfermera en su centro de salud. Y no ha sido la única usuaria en beneficiarse de las medidas de protección a las que nos vamos acostumbrando, a la fuerza. El uso de la mascarilla, lavarse las manos y mantener las distancias, junto con las vacunas, evidentemente, además de frenar poco a poco las cifras de la pandemia, también está reduciendo de manera brutal la incidencia de la gripe y de los catarros, y la de bronquiolitis en los niños, según destacan desde los profesionales sanitaros.

Alemania lo ha llegado a constatar ya en cifras: Según el Instituto Robert Koch (RKI), en la temporada 2020/21 no se registró una ola gripal, ni en Alemania ni en otros países europeos. También la Organización Mundial de la Salud (OMS) confirma esa tendencia. Otras enfermedades contagiosas fueron igualmente menos frecuentes. Por ejemplo, el RKI reportó que las enfermedades infecciosas registraron una disminución del 35 por ciento entre marzo y agosto de 2020. La reducción más pronunciada se produjo en los males ocasionados por patógenos que se propagan por las vías respiratorias. En el caso del sarampión el retroceso fue del 85 por ciento, y en el de la tos convulsiva, de un 63 por ciento. En parte se redujeron también los contagios de virus que afectan el sistema gastrointestinal. Las enfermedades producidas por rotavirus disminuyeron en un 83 por ciento.

Pero las razones de estas cifras son complejas y específicas para cada agente patógeno. Aunque también podría pensarse que menos gente acudió al médico en ese período y, por lo tanto, fueron diagnosticados menos casos.

En el marco de la evolución de la pandemia en sus distintas fases y momentos, la Residencia de Felechosa destina este espacio a informar sobre las noticias más importantes relacionadas con la normativa vigente dispuesta por las Administraciones competentes para la población más vulnerable por edad y/o patologías asociadas. En este caso, la Consejería de Salud del Principado de Asturias nos remite de manera periódica y actualizada, dependiendo de la situación epidemiológica y de las novedades que pueden producirse.

Con la evolución epidemiológica de la región ante la COVID-19 y en el contexto de un marco preocupante de la #SextaOlaCovid en nuestra Comunidad, España y el mundo, en base el 17 de diciembre de 2021 el Consejo de Gobierno del Principado de Asturias, aprueban las siguientes RECOMENDACIONES DE ACTUACIÓN ANTE LA COVID 19 EN EL ÁMBITO DE LOS SERVICIOS SOCIALES DEL PRINCIPADO DE ASTURIAS. Se trata de:

 Medidas relativa a centros residenciales para personas mayores y con discapacidad, como el nuestro
 Medidas relativas a centros de atención diurna para personas mayores y personas con discapacidad
 Medidas relativas al resto de centros y servicios del Sistema Asturiano de Servicios Sociales

DESCARGA PDF AQUÍ-) RECOMENDACIONES DE ACTUACIÓN COVID de 17DICIEMBRE21 🆕

👁‍🗨IMPORTANTE ACTUALIZACIÓN A 5 DE ENERO -) Recomendaciones de actuación 5 enero22

👉BOPA acuerdo 24 de diciembre 20211227Su1

👉BOPA acuerdo 24 de diciembre 20211227Su2

👉Recomendaciones actuación frente a la Covid-19 publicado el 28 dic 2021

👉Anexo 6 Instrucción comunicación casos centros de día publicado 28 dic 2021

PDFS PARA DESCARGA ⏬ SOBRE OTROS PROTOCOLOS APROBADOS:

RECOMENDACIONES_DE ACTUACIÓN FRENTE AL COVID_8 DE OCTUBRE DE 2021

Anexo 1. Higiene de manos

Anexo 2. Orientaciones para realización de tareas de limpieza

Anexo 3. Procedimiento durante el acompañamiento en el proceso de final …

“Protocolo de actuación frente al COVID-19 en el ámbito de los servicios sociales en el Principado de Asturias de 13/09/2021”.

+ INFO https://www.socialasturias.es/coronavirus

DICIEMBRE de CRIBADOS EN NUESTRA RESIDENCIA

Fecha 06/12:  69 residentes (sectorizado). 1 positivo

Fecha 09/12: A toda la plantilla y residentes (más de 300 pruebas).

Fechas 13 y 14/12 A tod@s de nuevo.

Fecha 21 y 22/dic* : Nuevo cribado.

Jueves 23 dic: : finalizado cribado sin más novedades que el único caso ya reseñado, y sobretodo con el resultado del 100% de nuestr@s residentes libres de COVID. Seguimos 💪.

Informaros que el cribado del próximo martes 28 se realizará únicamente -por decisión de Coordinación Sanitaria del área- a tod@s l@s residentes de la segunda planta y a l@s 6 trabajadores/as que coincidieron en turno con la trabajadora en el turno (ya han sido informad@s).

*Situación actual tras la realización de todas esas pruebas: 3 trabajadores positivos, aislados en sus casas, sin riesgo/ 0 residentes. Pese a los datos -por acumulación en fechas distintas, en momentos diferentes- que sostienen en observatorio de Salud nunca hemos tenido 8 casos simultáneos, al contabilizarse casos anteriores e incluso que no afectaron a periodos de convivencia en la Residencia (personas de vacaciones y/o de más de 5 días fuera que dieron positivo). La residente aislada el 6/12 ya ha superado la enfermedad, sin incidencia a su salud, recuperando la normalidad.

VACUNACIÓN

La tercera dosis de la vacuna se suministro en nuestra Residencia el 5 de octubre para unos 140 residentes, todos los que ya llevan más de 6 meses desde la segunda dosis y los que ya habían sido vacunados por otra vía (inmunodeprimidos, recién llegados con 3a dosis etc).

El 9 de noviembre se había vacunado el último bloque de residentes pendientes de la Tercera dosis.

PLANTILLA: Tercera Vacunación gestionada y realizada para residentes; y el JUEVES 16 diciembre para TOD@S LOS TRABAJADOR@S en el Hospital Comarcal Álvarez Buylla de Mieres.

Protocolos habilitados para esta Sexta Ola y Navidad:

-Comidas/cenas navideñas: no se podrán hacer con familiares, se ofrecerán menús a familias “para llevar”. Además no ser seguro, el protocolo publicado pasado viernes por la Consejería de Salud lo impide.

-Activado nuevo protocolo con visitas con VIGILANTE de lunes/domingo, una persona asignada a la sala de visitas. Cafetería cerrada a familiares. El servicio de Psicología incrementa su labor para atender necesidades propias de este momento. La situación se revisará en función de la evolución, pero daremos estabilidad a estas medidas de seguridad hasta mediados de enero.

Situación general: datos, medidas…–) 6ª OLA Horario y aforos en los bares y eventos multitudinarios al 50% Asturias nuevas restricciones que propone Sanidad – La Nueva España

ANTERIORMENTE: 

🗣️ Los datos de evolución de la #pandemia (13 SEPT2021):

Los niveles de alerta en transmisión son ahora mismo de 1 de 4 ( nivel bajo)
La alerta en asistencial es también de 1 de 4 ( bajo)
La incidencia acumulada a 7 días >65 años ( 10,5) nivel 1 de 4

Estamos en unos niveles bastante buenos, debido a los porcentajes alcanzados por la vacunación, en Asturias 84,8% de personas con pauta completa. El nuevo objetivo es inmunizar con la pauta completa al 90% de la población, lo cual dificulta que el SARS-Cov 2 circule y haga enfermar a las personas que lo contraigan. La inmunidad de grupo no se alcanzaría todavía debido a la aparición de las nuevas variantes.

El servicio de Salud del Principado de Asturias (SESPA) ha comenzado ya las citaciones de las personas que han de recibir una tercera dosis (inmunodeprimidos). Y como anunciamos ayer, en Residencia de Felechosa ya hay tres personas en esta situación -trasplantados- que han recibido la dosis

Las medidas de prevención 😷 siguen siendo fundamentales pues el virus circula menos, pero SIGUE AHÍ.

Protocolos anteriores, que estuvieron Vigentes en el Principado de Asturias en semanas anteriores:

Protocolo de Actuación frente al COVID en el ámbito Servicios Sociales Asturias 13 septiembre 2021

PROTOCOLO DE ACTUACIÓN FRENTE AL COVID 13 de agosto 2021

Aviso por 5ª ola, julio de 2021

Este espacio esta destinado a nuestra Comunidad residencial -residentes y trabajadores- y familias. Además, el Montepío brinda de nuestro Grupo social información de carácter general en este espacio:  

Medidas adoptadas pre-vacunación el 10 de diciembre de 2020:

Por la virulencia del virus, especialmente entre la población más vulnerable por edad y/o patologías asociadas, destacamos los procedimientos que se adoptan en nuestro marco territorial del Principado de Asturias para todas las residencias de mayores de Asturias, que genéricamente son paquete medidas de seguridad y protección, en las que figura, entre otras, la limitación de las salidas y paseos de los residentes y el posible blindaje preventivo o creación de burbujas de aislamiento durante 3 días –con prohibición de salidas y acceso para externos a los centros- ante prescripciones de sospechas por fiebres o sintomatologías.

PROTOCOLO DE ACTUACIÓN FRENTE AL COVID 15 de junio 2021

PROTOCOLO-DE-ACTUACION-FRENTE-AL-COVID-EN-EL-AMBITO-DE-LOS-SERVICIOS-SOCIALES 9 DE MAYO pdf

PROCEDIMIENTO DE ACTUACIÓN FRENTE AL COVID-19 EN RESIDENCIAS DE PERSONAS MAYORES Y CENTROS SOCIOSANITARIOS fecha 10 dic

Especial salidas en Navidad 2020

Gobierno de Asturias Residencia: Salidas en Navidad criterios para valoración individualizada.

Recomendaciones para Salidas en Navidad a domicilio familiar Consejería de Salud de Asturias

El regreso a los geriátricos tras la Navidad, con PCR negativa y al menos dos semanas de aislamiento

➡️Procedimiento de actuación frente al COVID-19 en residencias de personas mayores en Asturias. 20 de noviembre

➡️También te puede interesas: Resumen de las medidas para la disminución del impacto sanitario en el Principado de Asturias

Ante la entrada en vigor de estos procedimientos más restrictivos, fruto de la preocupante evolución social de la pandemia en estas últimas semanas, queremos desde la Residencia de Felechosa, por una parte, pedir comprensión hacia los mismos, en este contexto difícil por el que estamos a travesando; y a la vez hacer un llamamiento anticipado a la calma ante posibles escenarios de aislamientos provisionales que, quizás, simplemente pueden darse por “análisis rutinarios por sintomatologías”, sin que realmente llegue a haber contagios, medidas que tienen siempre el objetivo final de preservar la Salud de toda nuestra Comunidad de residentes y trabajadores. Por tanto será importante para la salud emocional de todos huir de alarmismos. Nuestro compromiso con la transparencia informativa será hasta el final.

Por otro lado, indicar que mientras la situación lo permita, y dentro del marco de respeto y cumplimiento al referido Procedimiento, trataremos de mitigar los efectos sociales y emocionales de estas medidas ampliando en nuestra Residencia a 3 los puestos de visita, con el fin de que las familias puedan visitarles con las máximas medidas de seguridad en la zona habilitada a tal fin, siempre bajo cita previa, la mejor forma de poder visitar a los residentes de forma segura. De manera paralela también trabajamos en actividades de animación y ocio que contribuyen a estimular día a día a nuestros residentes.

Les recordamos que para la realización de llamadas, videoconferencias y/o otras consultas, no duden en hacernos saber a través de nuestra Recepción 985 48 75 11 cómo les podemos ayudar a mantener el contacto con los residentes.

Pueden descargar y consultar el referido documento de Procedimientos aquí:

ACTUAL ➡️Procedimiento de actuación frente al COVID-19 en residencias …6 de noviembre de 2020

Procedimiento de actuación frente al COVID-19 en residencias de personas mayores y centros sociosanitarios 16 de octubre

Procedimiento de actuación frente al COVID-19 en residencias de personas mayores y centros sociosanitarios 1 de octubre

Procedimiento de actuación frente al COVID-19 en residencias de personas mayores y centros sociosanitarios 16 de septiembre

Procedimiento de actuación frente al COVID-19 en residencias de personas mayores y centros sociosanitarios 10 9 2020

Procedimiento Residencias Personas Mayores centros sociosanitarios Principado de Asturias 20 8 2020

Gracias por su inestimable apoyo en estos complejos momentos que vivimos y por colaborar en esta prioridad común que es garantizar la Seguridad y preservar la Salud de tod@s nuestros residentes.

#JuntosLoConseguiremos

La Dirección del Centro y Equipo Asistencial

RESIDENCIASPAFELECHOSA-MONTEPÍO